Karena kemajuan teknologi, ruang gerak bisa semakin terbatas. Ada banyak orang harus bekerja di depan PC mereka lalu duduk hingga berjam-jam. Apa lagi waktu menuju kantor harus lama-lama duduk juga di kendaraan. Artikel Digstraksi kali ini akan membahas seputar bahayanya duduk lama-lama.
Gangguan Kesehatan Yang Bisa Muncul Karena Keseringan Duduk
Pekerjaan jika sering diselesaikan dengan duduk, akan lebih parah kalau ditambah dengan pola hidup yang salah. Dari malas bergerak saja sudah bisa menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan.
Agar kamu lebih berhati-hati, simak beberapa kemungkinan gangguan kesehatan yang bisa terjadi karena sering duduk terlalu lama.
1. Risiko obesitas meningkat
Kalau terlalu sering duduk, salah satu bahayanya yaitu bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Kebiasaan ini bisa membuat kita konsumsi lebih banyak makanan, secara tak sadar bisa saja berat naik drastis. Apa lagi kalau kebiasaan tersebut tidak diimbangi olahraga teratur.
Maka hasilnya lemak menumpuk di dalam tubuh, menyebabkan kegemukan dan mendatangkan potensi penyakit lain.
2. Otot melemah
Saat duduk lama-lama, maka otot banyak yang tidak digunakan. Hal ini akan lebih parah kalau waktu dihabiskan terlalu banyak dengan duduk dibandingkan aktivitas lain. Misalnya berdiri, jalan, atau pun aktivitas fisik lainnya.
Saat kamu berdiri misal, maka otot perut menegang, otot pun pada akhirnya akan bekerja. Tapi ketika duduk, maka otot tersebut tidak digunakan. Otot ini pun bisa melemah lama-kelamaan.
3. Kekuatan otak melemah
Bukan hanya otot saja yang bisa melemah, kekuatan otak juga bisa saja melemah. Pada saat kamu duduk, memang bisa bekerja seperti biasanya dan pasti akan memakai otak dalam berpikir. Tapi kamu perlu tahu kalau duduk kalau terlalu lama, maka bisa saja melemahkan otak.
Kalau kamu bergerak, maka pada dasarnya jantung memompa darah yang memiliki banyak oksigen menuju otak. Pada akhirnya hal tersebut mampu memicu pelepasan kimia di otak. Pada akhirnya bisa melatih otak agar berfungsi lebih optimal.
Kalau kamu duduk lama-lama, kemampuan atau fungsi otak bisa lebih lambat. Oksigen dan aliran darah yang menuju otak lebih lambat kalau sering duduk sehingga mengakibatkan hal tersebut.
4. Leher menjadi sakit
Duduk dalam jangka waktu lama merupakan kebisaan yang segera harus dihilangkan. Kebiasaan tersebut bisa menyebabkan leher kamu sakit. Kalau duduk lama-lama, terutama kalau posisinya tidak nyaman, maka tulang leher bisa menjadi tegang.
Duduk jika terlalu lama, pada akhirnya bisa menambah tekanan pada tulang belakang. Sehingga pada akhirnya kebiasaan ini bisa menyebabkan masalah seperti sakit atau nyeri leher.
Simak terus informasi Digstraksi di bawah ini seputar gangguan kesehatan lainnya karena terlalu lama duduk dan cara mencegahnya.
Nyeri punggung
Bukan hanya leher saja yang bisa sakit karena kebiasaan sering duduk, nyeri punggung juga bisa saja terjadi. Gangguan kesehatan ini disebabkan karena postur tubuh yang bermasalah. Pada umumnya nyeri di punggung terjadi dikarenakan postur yang dibuat buruk, misalnya seperti duduk terlalu lama.
Saat duduk lama, tubuh akan dalam keadaan statis atau sering diam. Ketika mengalami nyeri pada punggung, kontraksi otot terjadi secara berkelanjutan. Pada akhirnya pembuluh darah bisa menyempit.
Aliran darah menjadi terhambat, beberapa penyakit bisa saja timbul. Salah satunya seperti jaringan yang kekurangan nutrisi dan oksigen atau iskemia .
Risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi
Tubuh memiliki lipoprotein lipase, peran enzim ini untuk pengeluaran lemak yang terdapat pada darah. Setelah lemak terurai, lalu kemudian digunakan menjadi energi yang bisa menunjang aktivitas sehari-hari. Tetap ketika duduk lama-lama, maka lemak tersebut tidak diubah menjadi energi.
Nantinya lemak tersimpan di darah, lama-kelamaan bisa menumpuk pada akhirnya. Hal tersebut berdampak pada aliran darah yang menjadi terhambat. Lalu akhirnya bisa meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
Cara Mencegah Dampak Kesehatan Karena Duduk Lama-Lama
Solusi mengatasi gangguan kesehatan yang disebutkan di atas bisa dengan kurangi waktu duduk sehari-hari. Bisa juga lebih banyak bergerak seperti memakai tangga daripada memakai lift. Setelah lama duduk, coba berdiri dan regangkan badan.
Kalau sudah waktu istirahat, coba berjalan-jalan santai keliling tempat kerja. Sempatkan waktu untuk pergi menemui teman kerja untuk mengobrol. Demikian saja artikel Digstraksi di atas, semoga bisa bermanfaat.
